Q10

Het is belangrijk op te merken dat de Q10-gehaltes in voedingsmiddelen over het algemeen relatief laag zijn. Het kan moeilijk zijn om voldoende Q10 binnen te krijgen via voeding alleen, vooral als je dieet beperkt is in dierlijke producten. In dergelijke gevallen kan het overwegen van Q10-supplementen een manier zijn om de inname te verhogen. 

Lees verder

Actieve filters

Q10 voor het lichaam

Q10, ook bekend als co-enzym Q10 of ubiquinon, is een stof die van nature in het lichaam voorkomt en een belangrijke rol speelt in de energieproductie binnen de cellen. Het heeft verschillende potentiële voordelen voor het lichaam:

Energieproductie: Q10 speelt een essentiële rol in de mitochondriën, de energiecentrales van de cellen. Het is betrokken bij de productie van adenosinetrifosfaat (ATP), dat de primaire energiebron is voor cellulaire processen. Suppletie met Q10 kan helpen bij het verbeteren van de energieproductie en het verminderen van vermoeidheid.

Antioxidante werking: Q10 fungeert als een krachtige antioxidant in het lichaam, wat betekent dat het vrije radicalen neutraliseert en celbeschadiging door oxidatieve stress kan verminderen. Het kan helpen bij het beschermen van cellen en weefsels tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen.

Hartgezondheid: Q10 wordt veel bestudeerd vanwege de potentiële voordelen voor de hartgezondheid. Het speelt een rol in de energieproductie van de hartspier en kan helpen bij het ondersteunen van een gezonde hartfunctie. Q10-supplementen kunnen worden overwogen als aanvulling op de behandeling van bepaalde hartgerelateerde aandoeningen.

Ondersteuning van de immuunfunctie: Q10 kan de immuunfunctie ondersteunen door het verbeteren van de activiteit van immuuncellen en het versterken van het immuunsysteem. Het kan helpen bij het bevorderen van een gezonde immuunrespons en het versterken van de weerstand tegen ziekteverwekkers.

Q10 in voedingsmiddelen

Co-enzym Q10 (Q10) komt van nature in kleine hoeveelheden voor in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, vooral in dierlijke producten. Hier zijn enkele voedingsmiddelen die van nature Q10 bevatten:

Vlees: Orgaanvlees zoals lever en hart bevat doorgaans hogere concentraties Q10 dan spierweefsel. Rundvlees, varkensvlees en gevogelte bevatten ook Q10, zij het in kleinere hoeveelheden.

Vis: Vette vissoorten zoals zalm, tonijn, makreel en sardines zijn goede bronnen van Q10. Vooral de visolieachtige delen, zoals de lever, kunnen hogere niveaus bevatten

Noten en zaden: Noten en zaden, zoals pinda's, amandelen, walnoten en sesamzaad, bevatten enige hoeveelheden Q10.

Plantaardige oliën: Plantaardige oliën zoals sojaolie, koolzaadolie en sesamolie bevatten kleine hoeveelheden Q10.

Wanneer je overweegt om Q10-supplementen te nemen of als je specifieke gezondheidsproblemen hebt, is het raadzaam om advies in te winnen bij een zorgverlener om de juiste dosering en het gebruik ervan af te stemmen op jouw individuele behoeften.