Glutamine

L-glutamine is een aminozuur dat van nature voorkomt in het menselijk lichaam en een belangrijke rol speelt bij verschillende processen, zoals de opbouw van eiwitten en de ondersteuning van het immuunsysteem.

Lees verder

Actieve filters

L-Glutamine 500 mg Lamberts

Prijs € 35,85

Glutamine is een niet-essentieel aminozuur dat normaal in het lichaam kan worden gesynthetiseerd uit vele andere stoffen.

0

L-Glutamine voor het lichaam

Het is een van de meest voorkomende aminozuren in het lichaam en is betrokken bij veel belangrijke functies, waaronder:

• Het ondersteunen van de darmgezondheid door de voeding van de darmcellen en het bevorderen van de slijmproductie in de darmen.
• Het helpen behouden van spiermassa en kracht door bij te dragen aan de eiwitsynthese in het lichaam.
• Het ondersteunen van het immuunsysteem door de productie van bepaalde immuuncellen te stimuleren.

L-glutamine kan ook worden gebruikt als voedingssupplement om een ??gezonde darmfunctie en spiermassa te ondersteunen, evenals om het herstel na inspanning en blessures te bevorderen. Het wordt vaak gebruikt door atleten en bodybuilders om de prestaties te verbeteren en spiermassa te vergroten. L-glutamine kan worden gevonden in voedingsmiddelen zoals vlees, vis, eieren, melk en yoghurt, maar het kan ook worden ingenomen in supplementvorm als poeder of capsule.

L-Glutamine in voedingsmiddelen

L-glutamine is van nature aanwezig in veel eiwitrijke voedingsmiddelen, waaronder vlees, vis, eieren, zuivelproducten, soja, bonen, noten en zaden. Hieronder staan enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die relatief rijk zijn aan L-glutamine:

Kip en kalkoen: deze bevatten ongeveer 3-4 gram L-glutamine per 100 gram.
Vis: zalm, tonijn en forel bevatten ongeveer 2-3 gram L-glutamine per 100 gram.
Eieren: een groot ei bevat ongeveer 0,6 gram L-glutamine.
Zuivelproducten: melk, yoghurt en kaas bevatten allemaal L-glutamine.
Soja: sojaproducten zoals tofu en tempeh bevatten ongeveer 1-2 gram L-glutamine per 100 gram.
Peulvruchten: bonen en linzen bevatten ongeveer 1-2 gram L-glutamine per 100 gram.
Noten en zaden: pinda's, amandelen, pompoenpitten en zonnebloempitten zijn allemaal bronnen van L-glutamine.

Het is echter belangrijk op te merken dat de hoeveelheid L-glutamine die wordt ingenomen via de voeding varieert afhankelijk van het individuele dieet en de voedselkeuzes. Als iemand niet voldoende L-glutamine binnenkrijgt via de voeding, kan een supplement nuttig zijn om aan de aanbevolen dagelijkse inname te voldoen.