Magnesium

Het is een essentieel mineraal dat betrokken is bij meer dan 300 biochemische reacties in het lichaam. Magnesium speelt een belangrijke rol bij de spier- en zenuwfunctie, de regeling van de bloedsuikerspiegel en de bloeddruk, de synthese van eiwitten en DNA, de energieproductie en de botgezondheid.

Lees verder

Actieve filters

Magnesium belangrijk voor sporters

Magnesium is belangrijk voor sporters omdat het helpt bij de spier- en zenuwfunctie en de energieproductie. Tijdens het sporten gebruiken spieren magnesium om te kunnen samentrekken en ontspannen. Een tekort aan magnesium kan leiden tot spierkrampen en vermoeidheid tijdens het sporten. Bovendien kan intensieve lichamelijke activiteit leiden tot verlies van magnesium via zweet en urine, waardoor het belangrijk is om voldoende magnesium binnen te krijgen om deze verliezen te compenseren.

Magnesiumtekort herkennen

Magnesiumtekort verhoogd het risico op verschillende chronische ziekten zoals diabetes type 2, hartaandoeningen en osteoporose. Een tekort aan magnesium kan leiden tot:

• spierkrampen
• vermoeidheid
• hoofdpijn
• slaapproblemen
• stemmingswisselingen

Magnesium in voedingsmiddelen

Om voldoende magnesium binnen te krijgen, is het belangrijk om een uitgebalanceerd dieet te volgen dat rijk is aan magnesiumrijke voedingsmiddelen, zoals groene bladgroenten, noten, zaden, volle granen, peulvruchten, avocado's en bananen. In sommige gevallen kan het nodig zijn om magnesiumsupplementen te nemen, maar het is altijd verstandig om hierover advies in te winnen bij een zorgprofessional.